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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
臺東縣蘭嶼鄉情趣精品黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘彰化縣福興鄉公仔跳蛋熱量攝取。1060113
工商時報【呂清郎╱台北報導】
美國統總大選川普意外當選，引發國際股市震盪，但11月國際美元飆漲，歐元重挫3％，加上外資擴大賣超台股且淨匯出32.85億美元，因此，根據中央銀行公布11月外匯存底連續2個月下滑，月減9.15億美元至4,343.48億美元，創4個月新低。
央行外匯局局長顏輝煌表示，11月外匯存底減少，主要因為歐元等主要貨幣對美元貶值，造成以該等貨幣持有的外匯，在折計美元後減少，大於外匯存底投資運用收益所致；根據匯銀統計，11月歐元對美元貶幅約3.08％、日圓大跌6.92％，人民幣下挫1.69％，新台幣僅貶0.97％。
11月底外資持有國內股票及債券按當日市價計算，連同其新台幣存款餘額共折計3,038億美元，月減143億美元，約當外匯存底的70％，金額及占比同創4個月來新低；統計外資當月淨賣超台股約32億美元。
美國經濟數據表現不一，但下周美國聯準會（Fed）看來升息是升定了臺中市大肚區情趣內衣；顏輝煌指出，雖然上周公布的美國非農就業數據略低於市場預期，但1～11月仍增加18萬，至於勞參率雖降一些，但失業率卻是大降，表現不是很一致，但市場對Fed下周升息機率已近100％，央行會密切觀注市場變動，動態調整隨時因應。
目前市場還有許多不確定性；顏輝煌說，美大利公投未過關，歐元大跌後已回穩，主要因總理雖下台，但仍由執政黨為看守內閣至2018年再改選，未來是否脫歐還未成定數，及奧地利由綠黨勝選，消除極右派執政風險，因此，清勢暫時「都還好」，接下來就看明年4月法國及9月德國大選，靜待結果出爐再做觀察。
台灣外匯存底目前在主要國家仍排名第5位，排名第1是大陸至10月底3.12兆美元，第2是日本至10月底的1.18兆美元，第3及4位，各為瑞士的6,368億美元及沙烏地阿拉伯的5,339億美元，台灣主要競爭對手的韓國至11月底為3,625億美元，各國普遍受美元走強影響，外匯存底均呈現減少。
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