PTT網友推薦好物

（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127

（中央社記者葉素萍德古西加巴9日電）總統蔡英文正出訪友邦宏都拉斯，她今天由宏國總統葉南德茲的母親與胞姐陪同，參觀宏京Suyapa大教堂；樞機主教並為手足之邦祈福，願台灣可以不被衝突所困。

蔡總統7日到15日展開「英捷專案」，出訪友邦宏都拉斯、尼加拉瓜、瓜地馬拉和薩爾瓦多，去程過境美國休士頓，回程過境美國舊金山；她昨天飛抵宏都拉斯，今天稍後將與宏都拉斯總統葉南德茲進行兩國元首雙邊會晤。

蔡總統一早由葉南德茲的母親 阿瓦拉多（ElviraAlvarado）、胞姐希達（Hilda Rosario HernandezAlvarado）陪同，參觀宏京Suyapa大教堂；這是宏都拉斯最重要且最具規模的哥德式天主彰化縣埤頭鄉SM道具教教堂。

教堂主教努涅斯（Carlo Magno Nunez）在大門下車處迎接蔡總統，陪同步行至若望保祿二世雕像前解說；羅德里格茲(Monsenor OscarAndres RodirguezMaradiaga) 樞機主教等人在教堂正門迎接、陪同總統進入教堂中央處解說教堂歷史、至Suyapa聖女神像前獻花。

總統及全體團員並接受祝禱，樞機主教說，為手足之邦祈福，願台灣可以不被衝突所困，在對話之中持續前行；願上帝看顧台灣，使台灣充滿愛與祥和，持續走在民主、社會公義、進步與發展的道路上；也願上帝賜福台灣，使台灣長期以來對宏都拉斯的義助獲得應有的回報。

蔡總統隨後參觀宏國的中華民國廣場，宏京市長阿斯夫拉(Nasry Juan Asfura Zablah)致贈蔡總統市鑰，並在101大樓模型前合影。1060109

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